
草菇:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
土豆:易产气
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
1.准备好所有原料,将大米蒸熟。
2.将牛里脊切片,土豆切小块、草菇切片备用。
3.炒锅放油,油热后放入牛里脊翻炒至牛肉6成熟。
4.加入土豆块翻炒片刻,加入1小碗清水。
5.放入红烩料搅拌至完全融化。
6.放入草菇炖至9成熟加食盐翻炒入味出锅。
7.西兰花放入盐水中焯熟。
8.取蒸熟的米饭填满米奇硅胶模具压实。
9.倒扣入盘子里脱模。
10.把海苔剪出需要的形状,用黑芝麻和海苔装饰出面部。
11.将炒好的菜盛在周围即可。
最好选择牛里脊肉比较嫩容易炒熟。

