香菜:抗癌防癌
豆瓣酱:维持皮肤和粘膜健康
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.将鲜活嘎鱼洗净。
2.开膛去除杂物。
3.洗净鱼头朝上摆成扇形备用。
4.将豆瓣酱、香其酱和蒜蓉酱挤入碗中。
5.搅拌均匀成酱料备用。
6.热锅中倒入少许橄榄油。
7.油温6成热时倒入搅拌好的酱料,翻炒1分钟放入少许葱丝炒香。
8.将处理好的鲜嘎鱼倒入锅中加水稀释没过鱼身。
9.倒入少许老抽和酱油,1汤勺糖、和少许鸡精改大火炖10分钟后改小火在炖10分钟。
10.把蒜切末,葱切成末,香菜切成段备用。
11.29分钟后鱼已经熟了,改小火在炖5分钟收汤。
12.倒入葱、蒜、香菜末,在炖2分钟。
13.收鱼汤用勺子不停的把锅中的汤浇在蒜、香菜、葱末上,让鱼更加入味。汤收的差不多放入2汤勺红辣椒油,一汤勺色拉油。少许香油收锅即可。
做这道菜主要是焖,炖。切忌不要盖锅盖子,用小火慢慢熬炖,时不时的用勺子捞锅中的鱼汤浇在鱼身,让处于上面的鱼也更加入味。
最后放红油的目的是为了提色。不放辣椒。
出锅前在淋乳色拉油的目的是为了菜更加的有光泽。
鱼下锅尽量保持入过前的造型,一旦鱼入锅就不要再翻动鱼了,鱼很嫩,容易把造型弄坏,更主要的是会弄碎鱼身。口感不影响只是影响造型而已。
做鱼的酱料一定要三种酱掺杂在一起,只是一种酱料做出来的味道单一,不好吃。