洋葱:杀虫
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
南瓜:活血化瘀
1.洋葱,蒜,番茄,青椒,南瓜切粒,四季豆切小段。
2.菠菜洗净在沸水中焯熟,沥干水分,放入寿司模具压出形状待用。
3.热锅热油下洋葱粒和蒜粒爆香,四季豆,南瓜翻炒片刻。
4.下番茄粒和番茄酱,加少量糖和盐调味,加少许水盖盖子焖煮5分钟(中间要揭盖翻炒几次,防止粘锅)
5.起锅加少许罗勒。
6.鸡制作过程:
将鸡腿肉去骨,用盐和黑胡椒玛味20分钟。
7.用奥尔良烤料干粉将鸡肉涂匀,玛味30分钟。
8.将MG奶酪刨丝,包在鸡腿肉里面。
9.用锡纸铺在鸡腿肉下面,将鸡腿卷起来。
10.烤箱220度预热,焗烤15分钟,然后打开锡纸再焗烤7——8分钟上色。
1.焗烤途中会从锡纸里面滴油出来,所以下面一定要接烤盘
2.一定要用烤料干粉玛味,短时间内容易入味,如果烤料兑水可以玛味隔夜用
3.一定根据自己家烤箱的功率调整时间
4.喜欢奶酪的还可以在饭上面撒奶酪,除了菠菜一起进烤箱焗烤10分钟