南瓜:低蛋白质 鱼丸:护齿、保护骨骼 洋葱:理气
1.将南瓜切丁,洋葱切碎末。
2.鱼丸从冰箱里拿出来室温解冻后,切片。
3.咸蛋剥壳后切碎。
4.热锅少油爆香洋葱碎。
5.加南瓜丁翻炒均匀。
6.加水或(高汤)没过南瓜丁,熬煮至南瓜泥(中途可用铲子按压南瓜丁,帮助加速成泥)。
7.加入少许淡奶油(根据个人喜好加多加少)。
8.加入鱼丸煮熟。
9.加入咸蛋将南瓜汤煮至浓稠。
10.放入生菜关火。
11.撒上芝士碎和胡萝卜碎。
12.烤箱200度预热,焗烤12分钟至芝士表面上色。
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