黑米:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
银耳:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
苹果:低蛋白质
1.准备食材。苹果一个,银耳两小朵。黑米一小把,花生一小把,大米二小把。苹果削皮,木耳泡发,黑米花生浸泡。
2.把泡发好的银耳切成小朵,苹果切块。
3.待水开后,把苹果,黑米,大米,银耳,冰糖,花生倒入锅中。
4.小火熬制30分钟左右就可以了。
黑米比较难煮。我一般都是提前一天泡发好。淘米水不要倒掉,要一块儿煮才更有营养。消化不好的亲可以少放点黑米。喜欢吃甜食的朋友可以多放点冰糖。