
 胡萝卜:低蛋白质
 鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
|  木耳(泡发)  |  黄花菜(泡发)  | 
|  盐  | |
|  鸡粉  | |
|  生抽  |  胡椒粉粉  | 
1.具体操作步骤,请看下图
2.泡发,秋木耳,黄花菜,用冷水泡30分钟以上
3.泡好后的黄花菜,切去根
4.秋木耳,洗干净
5.烧开水,胡萝卜,木耳,开水烫一下
6.之后,再放入黄花菜,一起烫
7.准备葱姜蒜
8.打入3个鸡蛋,加入一点纯净水,炒出来的鸡蛋能蓬松
9.热锅,加油烧热,炒鸡蛋油要多放
10.缓缓倒入鸡蛋液,先炒出鸡蛋
11.鸡蛋炒得嫩一些,很蓬松
12.另起油锅,先放入姜丝和红辣椒煸炒出香味
13.再放入葱段和蒜片煸炒几下
14.放入烫好的,黄花菜,木耳和胡萝卜片
15.加入少许,酱油好上色
16.加入生抽,好入味
17.倒入炒好的鸡蛋
18.撒入一些白胡椒粉
19.再撒入一些鸡粉
20.如果菜品中汤汁太多加一小勺生粉勾芡,翻炒均匀,即可出盘
炒鸡蛋,加一点水,可以让鸡蛋炒出来蓬松,而且,要多放油鸡蛋才不会粘锅
生抽加入之后,盐就要少放,因为生抽是含盐的,提味特别棒




















