
鸡腿:益气
土豆:低蛋白质
胡萝卜:低蛋白质
1.鸡腿切小块,加适量盐、料酒、淀粉、酱油、胡椒粉、姜末腌制半个小时。
2.土豆、胡萝卜切块,洋葱切末。
3.准备好咖喱和牛奶。
4.备葱段、姜末、蒜末,香菜末、香葱末。
5.热油,将葱段、姜末、蒜末爆香。
6.将腌制好的鸡块下锅,大火翻炒数分钟后盛出。
7.将洋葱末放入热油锅内爆香,同时加适量的盐。
8.土豆、胡萝卜入锅,翻炒数分钟。
9.加入适量开水(高汤更佳),放入咖喱、鸡块,再加适量盐、鸡精、酱油调味。大火烧沸腾后转中火,煮至食材软熟、汤汁浓稠即可(约十分钟)。熄火后倒入牛奶,搅拌均匀。
我用的是咖喱块,“好侍百梦多咖喱”,味道还不错,选的四度辣,其实煮出来根本不辣,只是稍微有点辣的口感而已,还(^_^)不错嘛!









