低卡瘦身的菜谱做法大全

香菇冬瓜球

用料：冬瓜、干香菇、盐、味精、橄榄油、蚝油、葱花、蒜片

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凉拌素三丝

用料：胡萝卜、黄瓜、海带丝、盐、糖、香油、辣油、醋、蒜

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日式素暖锅

用料：蟹味菇、北豆腐、魔芋结、罗马生菜、生抽、白糖、纯净水

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素宫保鸡丁

用料：杏鲍菇、花生米、盐、朝天椒、大葱、醋、花椒、水淀粉、食用油、生抽、红椒

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茄汁素鸡

用料：番茄、素鸡、番茄沙司、盐、味精、胡椒粉、橄榄油、姜、大葱

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素笋耳汤

用料：鸡汤、细笋、木耳、盐、胡萝卜片

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素炒香菇芹菜

用料：芹菜、干香菇、胡萝卜、大蒜、生抽、蚝油、盐、食用油

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鹰嘴豆素食便当

用料：鸡蛋、鹰嘴豆、秋葵、紫甘蓝、杏鲍菇、西红柿、西兰花、青椒、胡萝卜、洋葱、蚝油、白糖、白醋、生抽、盐、胡椒

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苦菊银耳沙拉

用料：苦菊、泡发银耳、甜椒、盐、橄榄油、黑胡椒碎、苹果醋、番茄（小）

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三文鱼牛油果沙拉

用料：三文鱼、球生菜、原味酸奶、现磨黑胡椒、牛油果、海盐、柠檬汁

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健康春卷

用料：生菜、奇异果、熟鸡胸肉、越南春卷皮、米醋、酱油、白砂糖、香油、蒜泥、黄甜椒、红甜椒、秋葵、洋葱、胡萝卜、白萝卜、黄瓜、香蕉、姜末、白芝麻、紫甘蓝、蘸汁

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蔬果瘦身菜

用料：胡萝卜、白萝卜、木瓜、盐、鸡精、胡椒粉、鸡汤

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荷叶薏米粥

用料：荷叶（干）、陈皮、大米、薏米、水

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菠菜玉米粥

用料：玉米糁、菠菜、水

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薄荷黄瓜雪梨汁

用料：黄瓜、雪梨、薄荷、蜂蜜、水

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