老年人高血压吃什么好

高血压是老年常见疾病之一，随着人均寿命的延长，老年人日益增多，老年高血压患者也相继增多，我国一般把60岁以上的人群认定为老年人，而国外，尤其是大多数发达国家则把65岁及以上作为其老年的标准，高血压是冠心病和脑血管病的主要危险因素，这些心、脑血管疾病在全世界每年导致1200万人死亡，因此，老年高血压的防治及理论研究已成为医学界十分关注的问题。
    
    
    
    饮食：
    1.日常饮食注意： 　　
    ①限制钠盐：流行病学研究发现饮食中钠盐的摄入与血压的升高及高血压的患病率密切相关。人群中高血压的患病率与平均食盐摄入量几乎呈线性相关。据WHO报道，人群每天摄盐量减少5g，能使舒张压平均下降0.53kPa(4mmHg)。北方食盐摄入量一般每天15g以上，其高血压患病率在6%以上，而广西、福建等地均在10g以上，其高血压患病率则在3%以下。世界卫生组织(WHO)建议每天氯化钠摄入量不超过5g。我国绝大多数地区膳食钠盐入量大大超过这一标准，北方15～18g/d，南方7～12g/d，因此，建议我国北方居民将食盐减到每天10g以下，南方居民减到每天7g以下。 　　
    具体建议如下： 　　
    A.提倡烹调时减少钠盐和含盐调味品(如酱油、黄酱、辣酱等)的用量。 　
    B.少食腌制品。 　　
    C.推广食用低钠高钾盐(含氯化钠70%氯化钾25%)。 　　
    D.使用定量盐勺，有助于烹调时盐量的控制。 　　
    E.熟食中选择低盐食品。 　　
    F.父母应使儿童不要养成爱吃咸食的习惯，尽量少吃含钠盐较多的快餐。
    G.钠盐的减少是逐步的。  -收起