鸡腿:维持皮肤和粘膜健康 红萝卜:低蛋白质 酸奶:低蛋白质
1.前一晚先准备腌肉的材料
2.鸡腿去掉肥油,并在中间划一刀让腌料容易入味
3.咖哩块剁碎,放入拉鍊袋中+酸奶混合均匀,直到摸不到咖哩块
4.放入鸡腿,放入冷藏腌一晚
5.蔬菜切成块状
6.锅中加点油,先将洋葱,红萝卜炒软
7.最后加番茄块略炒
8.加入腌过的鸡腿&剩下的酸奶咖哩酱
9.拉鍊袋中加入两碗水,再到入锅中一起煮(别浪费袋中酱料)
10.盖上锅盖小火煮约1hr
不要小看这一杯咖啡,它可是烘焙界的红人!
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