带鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
红糖:补血
豆油 | |
葱姜蒜 | 生抽 |
耗油 | 盐 |
红干椒 | 蒸鱼豉油 |
葫萝卜 |
1.带鱼去鳞、头、内脏洗净,切长段控水。
2.葱切段,姜蒜切片,香菜切末,红干椒切中间半,葫萝卜压花型。
3.将控干水的带鱼用生抽、料酒、盐、适量葱姜蒜,用保鲜膜包严腌制2小时。
4.调汁:取一小碗加生抽、料酒、醋、耗油、蒸鱼豉油、红糖调成汁备用。
5.坐平锅加适量油7成热后,下带鱼煎至两面呈黄色盛入盘中。
6.用煎鱼剩油下大料、葱姜蒜炒香,倒入碗汁烧开。
7.将碗汁倒入煎好的带鱼上,然后放入蒸锅中,开锅后蒸10分钟即可关火。
8.取出洒香菜末、干红椒,摆上葫萝卜,即可食用。
1.带鱼腌制最好要2小时以上,盖上保鲜膜,更易入味。
2.煎带鱼时,最好用厨纸将鱼身上水份擦干,煎鱼时不浅油。
3.蒸鱼时最好也用保鲜膜盖上,防止进水串味。