马兰头

马兰头
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健康功效

马兰头:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌

食材用料

橄榄油 
辣椒 
蒜泥 
盐 

马兰头的做法

  • 马兰头的做法图解1

    1.马兰头买来后挑捡出里面的黄叶,杂草,剪去老根;

  • 马兰头的做法图解2

    2.用水多次冲洗马兰头;

  • 马兰头的做法图解3

    3.锅里把水煮开后放入马兰头,10秒左右即可拿出;

  • 马兰头的做法图解4

    4.马上冲洗马兰头让其降温,或者放入冰水里迅速降温;

  • 马兰头的做法图解5

    5.把马兰头拧干水分后弄成一个小球,切碎,吃不完的就可以冷冻保存好久;

  • 马兰头的做法图解6

    6.热锅后多加入点橄榄油;

  • 马兰头的做法图解7

    7.加入干辣椒和蒜泥,小火煸炒几下;

  • 马兰头的做法图解8

    8.加入切碎的马兰头大火翻炒几下;

  • 马兰头的做法图解9

    9.快速放入盐,淋上香油即可出锅。

小贴士

1.马兰头焯水一来去除点口味,二来焯水后口感更好,吃起来更滑嫩;
2.焯水时间千万不可太长,水开,放入马兰头,马兰头萎缩后即可拿出,要用凉水冲一下,因为不冲的话,马兰头里的温度还是很高,会变的更熟,味道就会打折扣;
3.焯水后的马兰头切碎即可拿来凉拌或者爆炒,记得多放点油,一般单独炒就很好吃了,还有一种经典的搭配就是放点香干丁,辣椒随口味,可以不放。
4.在这个季节大家可以多买写马兰头,焯水后拧干水分弄成小球,装入保鲜袋,放入冰箱冷冻可以保存至少3各月。

本菜谱由我想回家上传

马兰头的家常做法

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