鸡蛋:润燥 木耳:抗癌防癌 西红柿:生津止渴
1.鹌鹑蛋去皮,鸡蛋磕入碗中打散成蛋液,黑木耳泡发洗净撕成小朵,辣椒去籽切块,西红柿切块,锅里放油烧热,然后放入鸡蛋炒熟盛出
2.锅内留底油,放入蒜末爆香,然后下入木耳,辣椒,鹌鹑蛋,鸡蛋,西红柿翻炒均匀,加盐,味精,香油调味,出锅即可
相同重量的鸡蛋和鹌鹑蛋所含营养素其实基本相同,差异不大。
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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