米饭:低蛋白质
去皮五花肉 | |
青豆玉米粒 | |
小番茄 | 盐 |
鸡精 | |
橄榄油 | 老抽 |
耗油 | |
1.五花肉切成细短条状,肥瘦分开放;洋葱切丝;姜切片或条状
2.热锅放入肥肉,以小火榨出油来,榨至金黄时将渣捞出
3.放入瘦肉(及肥瘦都有的肉肉)和姜片,炒至变色
4.依次加入黄酒、5勺糖、耗油和酱油,炒至上色;再加没过肉约一公分的水烧开
5.加入洋葱,并以小火焖约50分钟,待洋葱焖酥烂
6.加入2勺盐、1勺鸡精,再用水淀粉勾芡。到这里卤肉就做好了
7.锅中烧开水加1勺盐,少量橄榄油, 放入青豆玉米粒煮3~5分钟,捞出备用;再加青菜加入水中烫一下,同样捞出备用
8.大功告成~ 装盘 —— 开吃吧!
1、购买五花肉时要选无骨的那种,去皮很麻烦,可以请摊主代劳
2、洋葱切丝更容易焖烂,长短随意,烧好的卤肉里是找不到洋葱的~
3、姜在这里我是切粗丝的,不过切片更容易辨认
4、糖和盐的用量因勺而异,不同的人口味也各有不同
5、水不要加太少了,初次做的可以多加一些