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手撕包菜
健康功效
卷心菜:抗癌防癌
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
手撕包菜的做法
![手撕包菜的做法图解1]()
1.包菜用手撕成小片，洗净沥干水。
![手撕包菜的做法图解2]()
2.准备蒜片、葱花、干辣椒、花椒和一个调好的料碗。
![手撕包菜的做法图解3]()
3.锅预热后倒入油，倒入配料爆香片刻。
![手撕包菜的做法图解4]()
4.炒出香味后，放入卷心菜。
![手撕包菜的做法图解5]()
5.不停的翻炒，可以适当的用锅铲压扁包菜（这是让包菜入味的一个小窍门），炒至微微变色。
![手撕包菜的做法图解6]()
6.这时加入提前调好的料汁。
![手撕包菜的做法图解7]()
7.翻炒片刻后即可出锅。
![手撕包菜的做法图解8]()
8.成品图。
小贴士
1、圆白菜、卷心菜、包心菜、洋白菜、包菜、莲花白、疙瘩白、大头菜、高丽菜、结球甘蓝、蓝菜、西土蓝、绿甘蓝都是一种菜。
每100克圆白菜的营养成分
能量22千卡蛋白质
2、5克脂肪0.2克碳水化合物4.6克叶酸20.9微克膳食纤维1克维生素A12微克胡萝卜素70微克硫胺素0.03毫克核黄素0.03毫克烟酸0.4毫克维生素C40毫克维生素E0.5毫克钙49毫克磷26毫克钾124毫克钠27.2毫克镁12毫克铁0.6毫克锌0.25毫克硒0.96微克铜0.04毫克锰0.18毫克。
1. 特别适合动脉硬化、胆结石症患者、肥胖患者、孕妇及有消化道溃疡食用；
3、 但皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纤维量多，且质硬，故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食；另外对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。
手撕包菜的家常做法
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