西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
香肠:增强免疫力、维持皮肤和粘膜健康
1.材料:花菜、西兰花
2.香肠
3.将花菜掰成小朵清洗一下。
4.捞出待用
5.将西兰花掰成小朵清洗一下,捞出待用。
6.将香肠用清水淋一下。
7.放在案板上切成片,待用。
8.随后,将西兰花下入沸水中焯开、捞出。
9.用凉水过凉,待用。
10.烧锅倒油烧热,下入香肠翻炒翻炒。
11.接着,合入花菜翻炒一下。
12.然后,加一些水煮开,煮至花菜断生熟软。
13.最后,合入焯好的西兰花,加点盐、鸡精。
14.调味炒匀,即成。
15.出锅,装盘。