胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
玉米:祛湿
白糖:低蛋白质
1.原料准备好;
2.胡萝卜去皮切小丁,玉米取粒,豌豆洗净备用;
3.鸡肉切成合适的小块,用少许油、淀粉、生抽、白糖、盐腌制15分钟入味;
4.锅内入油烧至5成热,入鸡丁滑炒片刻;
5.待鸡丁变色,盛出备用,鸡丁已用调料腌制过,无需再调味了;
6.重新起锅,入油和蒜沫炒香,入豌豆、胡萝卜丁和玉米粒大火翻炒至熟,入鸡精和盐调味;
7.再把原先炒好的鸡丁倒入,翻炒均匀即可;
8.盛碟,五颜六色很勾人食欲哦。
1、鸡丁体积小,适合大火快炒,事先腌制可节省时间,保证嫩滑的口感;
2、其它配菜也是适合快炒的蔬菜,也可先焯水后再炒;
3、为节省时间,可在前一晚把需要的材料提前准备好,放冰箱保存哦。