红萝卜:活血化瘀
鸡肉:增强免疫力、护眼明目、维持皮肤和粘膜健康
1.奶油面粉:先将奶油放入锅中缓缓加热,等到变成金黄色小冒泡的状态加入面粉炒至均匀,随后呈起备用。
2.将鸡肉裹上少许面粉随后加入油锅将表面煎至金黄,将红萝卜及马铃薯拌入热炒均匀裹上油份。
3.加入开水淹过食材即可,炖煮至食材软烂,加入花椰菜等不需炖煮的青菜。
4.缓缓加入奶油面粉让使炖汤缓缓成为浓稠状,可依自己喜爱的浓度作为搭配,随后加入牛奶炖煮2-3分钟(切忌大滚)。
加入少许盐及胡椒调味即可。
5.呈盘建议加入碗豆仁及少许鲜奶油做为装饰。完成!
马铃薯建议购买进口马铃薯,可以减少炖煮时间口感也较为松软喔!