五彩蔬菜咖哩

五彩蔬菜咖哩
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健康功效

红萝卜:低蛋白质
洋葱:利水

食材用料

去骨鸡腿(带皮) 2支
新鲜黑木耳 2大片(手掌大小)
咖哩块 3-4小块

五彩蔬菜咖哩的做法

  • 五彩蔬菜咖哩的做法图解1

    1.去骨鸡腿排,切适当大小备用。(个人习惯1开6)

  • 五彩蔬菜咖哩的做法图解2

    2.所有蔬菜洗净去皮切块备用。

  • 五彩蔬菜咖哩的做法图解3

    3.将鸡皮朝下,放入干锅中,以中小火慢煎,煎至油脂出来,皮也要呈现金黄。

  • 五彩蔬菜咖哩的做法图解4

    4.将肉先拨到旁边,依序放入红萝卜、洋葱、黑木耳、马铃薯、小黄瓜、地瓜拌炒。
    (等一种食材拌炒后,再下另一种。)

  • 五彩蔬菜咖哩的做法图解5

    5.加入水,约盖到食材7-8分满即可。大火煮沸,转中小火,煮至所有食材熟透。

  • 五彩蔬菜咖哩的做法图解6

    6.取一小碗汤汁,放入咖哩块,先把咖哩块充分溶解。

  • 五彩蔬菜咖哩的做法图解7

    7.若是给小小孩吃(尚未吃调味),可以在此时就先将食材捞起。

  • 五彩蔬菜咖哩的做法图解8

    8.关火,倒入咖哩酱汁,充分拌匀后,再开火,再次煮滚即完成了。

小贴士



1、黑木耳可以用手撕成小块,不规则的边缘,可以让木耳更容易入味。
2、若使用未带皮的肉品,则建议可使用1大匙的油脂+1大匙的奶油,来增添风味。
3、蔬菜种类可任意增减,但是,请尽量不要使用不耐久煮之叶菜类,以免成品较不美观。
4、若是买未去骨的肉品,可使用去下来的骨头,煮成鸡骨高汤,取代清水,成品会更加美味。

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五彩蔬菜咖哩的家常做法

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