彩椒:护齿、低蛋白质
1.鲂鱼切块,用鱼片腌料腌10分钟。彩椒也切差不多大小的滚刀块备用。
2.一大匙油热油锅,鲂鱼沾少许太白粉煎到两面金黄。
3.加入彩椒,不停的翻锅约30秒,盛起备用。(因为锅子很烫很容易导致彩椒炒焦,不过就是因为温度很高所以彩椒虽然油很少,却有过油的错觉。)
4.锅中加入300cc的水,加入2-3块奶油汤块,搅匀之后看浓稠度再加水,我大概又加了100cc。
5.奶油煳好了之后倒入炒好的料,再翻煮2分钟、洒一点欧芹就可以吃了。
1、
2、龙利鱼在台湾的传统市场有在卖,我婆婆喜欢抹盐干煎,相当下饭。
3、我用不沾锅煎鱼,油量比较少。如果一般锅子建议要半煎炸喔。
4、柠檬盐似乎没有新鲜柠檬有香气,大家还是乖乖买柠檬吧!
5、奶油汤块会越煮越稠,而且怕咸的朋友可以试试2小块就好,或者用鲜奶去煮,味道会更柔和。