三文鱼:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康 洋葱:杀虫 菠菜:护齿、低蛋白质
1.三文鱼用橄榄油,黑胡椒盐腌制。
2.油热放入锅中,中小火煎三分钟,翻面再煎三分钟。
3.放入洋葱和蒜翻炒香味,放入番茄,淋入少许白葡萄酒。
4.酒精挥发后倒入少量牛奶。
5.加入适量黑胡椒,盐,倒入150ml淡奶油。
6.加一勺黑松露酱。
7.放入菠菜煮软
8.放回三文鱼。
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