苦瓜:护齿、低蛋白质
排骨:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
料酒:低蛋白质
1.苦瓜洗净,去籽切粗块,用盐腌片刻,再放入滚水中川烫一下,取出过冷水,沥干备用。 蒜切末备用。 排骨加入适量的酱油、料酒、少量的盐、鸡粉,及蒜末、太白粉一起腌制30分钟。 煮一锅高汤,加入适量的盐调味备用。
2.锅内热油,放入腌制过的排骨炸至呈现金黄色,捞起备用。
3.用大碗将排骨排于碗底,苦瓜排在周围,再一起放入电锅中蒸30分钟。
4.蒸熟后,将整碗排骨、苦瓜反扣在汤盘中,再倒入高汤即成。
将苦瓜块、炸过的排骨与高汤分开蒸煮,可使汤头较为清爽不油腻。