苦瓜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌 鸡腿:维持皮肤和粘膜健康
1.事前动作: a.先将洗净的鸡腿用滚烫的热水去除血水,取一锅水将烫好的鸡腿放锅里滚成鸡汤待用。 b.将抄料先抄香,待用。 c.苦瓜洗净,切头切尾后,切圆块(去籽),烫过半熟待用。
2.先将绞肉打至有黏性,再加入鱼浆(市场可以买得到现做的),再加调味料及抄香的料,拌均匀
3.将处理好的苦瓜内缘涂少许太白粉后,一个一个将绞肉填满,然后放入电锅蒸好后可以放凉,存放冷冻,想煮再拿出来,或直接放鸡汤里煮就可以吃啰!
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