
 樱桃番茄:低蛋白质
 柠檬:生津止渴
 洋葱:润肠
|  熟鹌鹑蛋  | |
|  红  | |
|  黄彩椒  | |
|  橄榄油  |  混合香草  | 
|  黑胡椒粉  |  盐  | 
1.樱桃番茄洗净、每个切成4瓣,鹌鹑蛋一分为二。
2.生菜用手撕成小块,洋葱切丝。
3.红、黄彩椒切丝。
4.将所有蔬菜放置于保鲜盒中,拌匀,密封。
5.取一个可以密封的小保鲜盒,放入适量混合香草和现磨黑胡椒粉。
6.根据个人口味加入醋和橄榄油。
7.用汤勺充分搅拌均匀。
8.盖上盖子,密封起来,便于携带。
1.各式蔬菜洗净,要充分沥干水分;
2.不要选择汤汁较多的蔬菜,容易变质;
3.不要选择气味过重的蔬菜,时间久会影响口味;
4.沙拉和料汁分别携带,吃的时候再拌在一起,可以延长蔬菜的保鲜时间。








