木耳炒山药

木耳炒山药
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健康功效

山药:低蛋白质
彩椒:护齿、低蛋白质
枸杞子:维持皮肤和粘膜健康

木耳炒山药的做法

  • 木耳炒山药的做法图解1

    1.将山药外皮的泥土洗净,削去外皮,略用水冲洗一下,切成片(削皮时如有氧化变色,切片后放入加了白醋的水中浸泡可防止变色)。干木耳泡发后洗净撕成小朵,彩椒洗净切块,枸杞子用水浸泡一会。

  • 木耳炒山药的做法图解2

    2.锅烧热倒入少许油,下几片蒜片爆香后,倒入山药片翻炒。

  • 木耳炒山药的做法图解3

    3.因山药中淀粉较多,还有黏液,所以翻炒时容易沾锅,可倒入少许清水,翻炒两分钟。

  • 木耳炒山药的做法图解4

    4.之后倒入木耳和枸杞子,继续翻炒两分钟,看锅内情况,如有需要再加入一点清水。

  • 木耳炒山药的做法图解5

    5.山药木耳炒熟关火,倒入切好的彩椒片,调入盐,继续翻炒几下即可出锅。

小贴士

说下山药削皮后变色的问题。新鲜山药中含有多酚氧化酶,在削皮后很容易氧化变色。这个变色本身无害,但很不美观。通常的方法是在削去皮后立刻将山药泡入醋水中,可以防止变黑——但这个方法并不适用于所有山药,有些山药则根本不变色。

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木耳炒山药的家常做法

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