猪骨炖黄花菜

猪骨炖黄花菜
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作者:归-零

健康功效

姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
胡萝卜:清热解毒
料酒:低蛋白质

猪骨炖黄花菜的做法

  • 猪骨炖黄花菜的做法图解1

    1.猪骨洗去表面的脏东西,姜切片,蒜拍开,胡萝卜切滚刀块。(猪骨买的时候就让老板砍好)

  • 猪骨炖黄花菜的做法图解2

    2.猪骨过水,煮去血水。(开水焯2/3分钟就好)

  • 猪骨炖黄花菜的做法图解3

    3.把骨头用水冲洗干净。

  • 猪骨炖黄花菜的做法图解4

    4.锅烧热,加少许油,把骨头,姜片,蒜,胡萝卜一起下入翻炒。

  • 猪骨炖黄花菜的做法图解5

    5.炒2/3分钟加料酒,盐,白糖继续炒一下。

  • 猪骨炖黄花菜的做法图解6

    6.把骨头倒入高压锅,加适量水,几滴醋盖盖压,上气后文火压20分钟。

  • 猪骨炖黄花菜的做法图解7

    7.趁压骨头这会儿把黄花菜泡起,用开水泡很快就泡开了。

  • 猪骨炖黄花菜的做法图解8

    8.泡好的黄花菜用水冲洗两遍,滤下水被用。

  • 猪骨炖黄花菜的做法图解9

    9.高压锅掉气后把黄花菜倒入继续文火压10分钟。

  • 猪骨炖黄花菜的做法图解10

    10.撒味精拌匀就可以出锅了。最后撒是葱段。

  • 猪骨炖黄花菜的做法图解11

    11.成品图。

小贴士

每100g黄花菜干品中含有蛋白质14.1g,脂肪0.4g,碳水化合物60.1g,钙463mg,磷173mg,铁16.5mg,胡萝卜素3.44mg,核黄素0.14mg,硫胺素0.3mg,尼克酸4.1mg等。其中碳水化合物、蛋白质、脂肪3大营养物质分别占到60%、14%、2%,此外,磷的含量高于其他蔬菜。

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猪骨炖黄花菜的家常做法

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