茄子:低蛋白质
1.茄子洗干净去二头,也可以去皮,切丝;
2.切好丝的茄子在水里浸泡2-3分钟;去掉黑色,炒出来才好吃。
3.浸泡好的茄子,再洗一次,捞起,洌干水,待用
4.红洋葱洗干净,(迷你的小用一个,大的用小一半)切好,待用,
5.瘦肉切好,用盐、酱油、油,腌制3-5分钟,待用;
6.热锅,倒入油,放入切好蒜头,倒入茄子丝,翻炒,有变软即可,盛出,
7.热锅,倒入油,倒入洋葱,炒一分钟,再倒入瘦肉,炒一分钟,然后放入刚刚炒的茄子、辣椒等一起翻炒,
8.加入盐、生抽,一起翻炒,还可以加入适量的清水,或者骨头汤,一起煮,直到香味飘出,
9.出锅了,
1、茄子一定要浸泡水,才不会黑,时间不能太长;
2、茄子可以去皮,口感更好;
3、加入骨头汤下去,味道更好哦。