菠菜:护齿、低蛋白质
1.准备好所需食材
2.菠菜洗净切大段儿
3.开水滚开放入菠菜焯水
4.菠菜变色后控水捞出
5.用手攥干水分
6.倒入米醋
7.倒入生抽
8.倒入香油
9.倒入白糖搅拌均匀
10.将料汁倒入菠菜中
11.加入少许蒜末
12.均匀搅拌
13.拌好菠菜放入玻璃杯
14.用小勺砸平菠菜
15.玻璃杯倒扣在盘子上轻轻拿起杯子
16.加入枸杞
17.撒上白芝麻
18.一道美味的菠菜塔就做好了
19.我是蓝调雨儿来香哈一起交流吧
菠菜中有生抽无需再加盐
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