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哺乳期吃什么好

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哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质,同时促进母亲的健康,但也提倡均衡膳食,各种营养搭配合理,接生理需要量摄取足够的热量,以优质蛋白为重点... +展开全部
哺乳期营养是提供婴儿生长发育需要的物质,同时促进母亲的健康,但也提倡均衡膳食,各种营养搭配合理,接生理需要量摄取足够的热量,以优质蛋白为重点,摄取足量维生素和元素,脂肪要少。
    1.碳水化合物适量,以自然食物,新鲜食物为主,不吃含有食物添加剂(香精、色素)的加工食物,不食用任何“补品”、“保健品”等非食物性食品。2.哺乳期的妈妈饮食应该营养全面,一定要不偏食,不挑食,粗粮、细粮、荤、素、瓜、果,都要吃,都可以吃,这样才能提高乳汁质量,对婴儿生长发育有利,但是需要注意的是食物的烹调方法。3.此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要,比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物,如大蒜、韭菜、茴香等。 -收起

宜吃

哺乳期宜吃:以自然食物,新鲜食物为主,均衡膳食,各种营养搭配合理。

肉类

鱼类

水产

蔬菜

果品类

五谷杂粮

蛋奶

药食

忌吃

哺乳期忌吃:1.忌食辛辣食物;2.忌食性燥热之物;3.忌食腌制品;4.忌食油炸食物、脂肪高的食物;5.不能多喝麦乳精。

肉类

鱼类

水产

蔬菜

五谷杂粮

豆类

果品类

药食

调味