金枪鱼蔬果沙拉

金枪鱼蔬果沙拉
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健康功效

紫甘蓝:活血化瘀
黄瓜:活血化瘀
蓝莓:活血化瘀

金枪鱼蔬果沙拉的做法

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解1

    1.主要食材。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解2

    2.将蔬菜、水果(柠檬除外)加入直饮水中加1勺小苏打浸泡15分钟左右。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解3

    3.鸡蛋一个煮熟。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解4

    4.金枪鱼罐头打开,滤去汁只取肉撕成小块。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解5

    5.鸡蛋去壳切成4小块。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解6

    6.黄瓜切片,紫甘蓝切小。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解7

    7.小西红柿对切开。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解8

    8.球生菜撕小块和蓝莓以及黄瓜、紫甘蓝、小西红柿一起放入盘中。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解9

    9.加入鸡蛋块和金枪鱼肉。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解10

    10.取小碗,挤入沙拉酱。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解11

    11.挤入柠檬汁。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解12

    12.加入橄榄油、盐和黑胡椒粉。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解13

    13.顺一个方向搅拌乳化。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解14

    14.浇在盘中。

  • 金枪鱼蔬果沙拉的做法图解15

    15.有肉有蛋,有水果还不用担心长胖,开吃吧!

小贴士

1、水果蔬菜可以替换成自己喜欢的品种。
2、盐的份量要少一些,因为金枪鱼肉本身偏咸。
3、沙拉酱一定要选低脂的,否则能量很高就失了减脂的初衷。


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金枪鱼蔬果沙拉的家常做法

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