紫甘蓝:活血化瘀
黄瓜:利水
蓝莓:活血化瘀
球生菜 | |
低脂蛋黄酱(法式沙拉酱) | |
橄榄油 | |
盐 | 黑胡椒粉 |
1.主要食材。
2.将蔬菜、水果(柠檬除外)加入直饮水中加1勺小苏打浸泡15分钟左右。
3.鸡蛋一个煮熟。
4.金枪鱼罐头打开,滤去汁只取肉撕成小块。
5.鸡蛋去壳切成4小块。
6.黄瓜切片,紫甘蓝切小。
7.小西红柿对切开。
8.球生菜撕小块和蓝莓以及黄瓜、紫甘蓝、小西红柿一起放入盘中。
9.加入鸡蛋块和金枪鱼肉。
10.取小碗,挤入沙拉酱。
11.挤入柠檬汁。
12.加入橄榄油、盐和黑胡椒粉。
13.顺一个方向搅拌乳化。
14.浇在盘中。
15.有肉有蛋,有水果还不用担心长胖,开吃吧!
1、水果蔬菜可以替换成自己喜欢的品种。
2、盐的份量要少一些,因为金枪鱼肉本身偏咸。
3、沙拉酱一定要选低脂的,否则能量很高就失了减脂的初衷。