胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好所有的食材,鲫鱼洗净。
2.在鱼身上抹少许盐。
3.平底锅加入橄榄油。
4.放入鲫鱼煎至两面微黄。
5.砂锅水烧开放入煎好的鲫鱼。
6.加入葱姜。
7.加入白酒。
8.再倒入去皮切块的淮山药。
9.加盖大火煮至20分钟。
10.把枸杞用清水浸泡。
11.鱼汤煮至奶白加入盐,胡椒粉调味。
12.最后放入枸杞关火。
鲫鱼鱼肚黑膜要清洗干净,减少腥味。
用少许盐抹鱼身再煎至鲫鱼,可让鱼皮完整不粘锅。
要用开水大火煮至鱼汤,才能让鱼汤奶白鲜美。
我用少许橄榄油煎至鲫鱼,鲫鱼清香,烧制的汤不油腻。
因为橄榄油可以反复使用不变质,它对氧化所引起的变质具有更强的抵御能力,是最适合煎炸的食品。
偏爱煎炸类食品又注重养生的我们尽可放心使用。