凉拌苦瓜(清爽版)

凉拌苦瓜(清爽版)
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健康功效

苦瓜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
白糖:低蛋白质

凉拌苦瓜(清爽版)的做法

  • 凉拌苦瓜(清爽版)的做法图解1

    1.准备食材:苦瓜,小米椒,蒜

  • 凉拌苦瓜(清爽版)的做法图解2

    2.苦瓜洗净后切段备用

  • 凉拌苦瓜(清爽版)的做法图解3

    3.将切好的苦瓜段去掉中间的白瓤

  • 凉拌苦瓜(清爽版)的做法图解4

    4.起锅烧水,放入油,少量盐,水开后放入苦瓜,焯58秒捞出

  • 凉拌苦瓜(清爽版)的做法图解5

    5.捞出苦瓜放入冰水中过凉后,捞起控干水份

  • 凉拌苦瓜(清爽版)的做法图解6

    6.调酱汁:碗里放入蒜米、辣椒、香油、白糖、盐、白醋,搅拌均匀

  • 凉拌苦瓜(清爽版)的做法图解7

    7.倒入控干水份后的苦瓜,继续搅拌

  • 凉拌苦瓜(清爽版)的做法图解8

    8.装盘后,放入冰箱冷藏,口感更佳

  • 凉拌苦瓜(清爽版)的做法图解9

    9.清凉脆爽可口的凉拌苦瓜成品图

小贴士

苦瓜不可以焯太长时间,以免影响口感和翠绿。
调味料可以根据个人的喜好来选择。
这道菜如果讲究色泽,最好不要放生抽,蚝油,陈醋哦。

本菜谱由邝氏佳人_NB96上传

凉拌苦瓜(清爽版)的家常做法

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