带鱼:护眼明目、抗癌防癌
豆腐:生津
1.带鱼洗净切段,用厨房纸去掉水分
2.豆腐切薄厚适中的块,放电饼铛中煎
3.两面稍煎黄,不用放油,定型即可
4.盛出备用
5.葱、姜、蒜切好
6.将老抽、生抽、料酒、盐、醋、糖、白胡椒调成料汁
7.锅中放油,油量比炒菜稍多些,两面煎鱼
8.煎完油刚好用完
9.锅中放油,爆香葱、姜、蒜、大料
10.先放豆腐
11.再放带鱼
12.最后加入料汁
13.中小火焖约十几分钟,收汁,中间轻轻翻动
14.出锅盛盘,洒上葱末或香菜
15.配米饭,相当下饭呢
1、如想豆腐更入味,可多加些水、盐,比这个时间再多炖一会儿;
2、喜欢稍重口味、且制作时间充分的话,可将豆腐和带鱼在做之前分别用盐淹一下。