莴笋:低蛋白质
1.材料:花菜、莴笋
2.将花菜掰成小朵清洗一下。
3.捞出,待用。
4.将莴笋去皮用清水淋一下。
5.放在案板上切成滚刀块,待用。
6.烧锅倒油烧热,下入花菜翻炒翻炒。
7.接着,加一些水煮开,煮至花菜断生熟软。
8.然后,合入切好的莴笋翻炒翻炒。
9.最后,加点盐、鸡精。
10.调味炒匀,即成。
11.出锅,装盘。
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