鸡腿:维持皮肤和粘膜健康
1.将所有材料至于烤盘or其他可以进烤箱的容器,蔬菜盖在鸡肉上,进烤箱 400度1.5小时,每20分钟查看状况并调整翻面。
2.将烤好的鸡骨与蔬菜放入炖锅中,注入冷水,高度置可以盖过所有食材为主,中火到水滚后转小火盖上锅盖炖煮~2小时;过程中视情况加水&撇掉杂质与油。
3.最后过滤剩下的杂质跟油,待冷却后就可以用保鲜盒分装冷冻起来,要用的时候在拿出来解冻。
Tip.经高温烘烤后残留在烤盘上的褐色物质是精华,请保留下来倒回高汤中炖煮。
Tip.一般家用的烤箱温度最高温在250度,所以得延长烤的时间,一直到蔬菜部分微黄,鸡骨呈现金黄色为止。