鸡肉鲜蔬糙米饭的做法

• 1.先将鸡肉血水，洗干净，再放入蚝油半匙、康宝鲜炒手半匙，放15分钟
  ⊕鸡肉不到50g约75卡，蚝油6.8卡，康宝鲜炒手3g约5.76卡

• 2.将红萝卜切丝（我个人採取原味）
  ⊕50g约10卡

• 3.步骤3将香菇浸泡水，浸泡约20分钟，将香菇切丝，而香菇水留着可以当糙米饭的水，花椰菜洗干净，就可以放入电锅蒸个10分钟
  ⊕香菇5g约2卡，花椰菜5g约1.15卡，糙米饭半碗约141.6卡

• 4.步骤41+2步骤放入电锅约15分钟后食材完成，将鸡肉汤汁搅拌步骤3，当调味（採取天然的食材比较健康）

• 5.步骤5　将鸡肉酱子淋上所有食材，完成了ㄧ道简单又健康的减肥餐--鸡肉鲜蔬糙米饭（242.31卡）