米饭:低蛋白质
1.选择已去骨无刺的鱼肉,鱼片切得越薄越好。整齐排列在大碗里。勿重叠。
2.米饭+蔬菜煮成粥。
3.趁煮好的热粥,马上倒入作法1的碗里。让热粥焖泡鱼7分钟后,即可翻动。
4.鱼片粥完成。
5.也可以煮杂粮粥。
饭“焗”的诱惑
共11道菜
家常菜做法大全TOP榜
共313道菜
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
共13道菜
鱼的做法大全
共48道菜
吃鱼的100种方法
共110道菜