
金针菇:低蛋白质
火腿:补气
白糖:低蛋白质
日本豆腐 | |
蒜末 | |
小米辣 | |
葱 | 生抽 |
盐 | |
水调酱汁 | |
老抽 |
1.食材准备(要是有火腿肠/午餐肉(切片)、青红椒(切圈配色)也可以加点)
2.配料准备:蒜1瓣切末,姜比蒜少一点切丝,葱一根切成葱花,小米辣切圈
3.金针菇:切掉根部,用手撕开,洗净沥干水分备用。
4.切豆腐:日本豆腐连包装袋从中间切开,挤出豆腐,切成厚片(约1.5厘米厚)。
5.裹淀粉(防碎关键):准备一盘玉米淀粉,把豆腐块放进去滚一圈,让表面薄薄地沾上一层粉。
6.煎豆腐:平底锅倒油,油热后放入豆腐,中小火慢煎。煎到一面金黄定型后,再翻面煎另一面。两面金黄后盛出备用。
7.调个灵魂酱汁,生抽2勺,蚝油1勺,番茄酱1勺(这是色泽红亮、味道丰富的秘诀,没有也可以不放),没有番茄酱放老抽调色,白糖少许(提鲜),盐少许(因为酱油蚝油都有咸味,盐要少放),淀粉1勺,清水半碗。
8.锅中留底油,下蒜末爆香。放入金针菇翻炒,炒到金针菇变软、出水(这一步很重要,金针菇不出水不好吃)。(砂锅或普通炒锅均可)
9.铺豆腐:把煎好的豆腐铺在金针菇上面。
10.淋酱汁:把调好的灵魂酱汁倒进去。
11.焖煮:盖上盖子,中小火焖煮 3-5分钟。(中途不要频繁翻动,可以用勺子把汤汁淋在豆腐上,让它入味。)
12.收汁:打开盖子,撒上青红椒圈(如果有),大火收一下汤汁,让汤汁变得浓稠挂在食材上。
13.撒上葱花
14.出锅:直接连锅端上桌(如果是砂锅的话),热气腾腾超香!
● 金针菇一定要炒软:金针菇如果直接煮,会有股生味,而且口感不好。先用油炒软,味道会香很多。
● 豆腐不要煎太久:只要表面定型、微黄就行,煎太老了里面就不嫩了。
● 砂锅保温性好:如果有砂锅,最后一步在砂锅里焖煮,上桌时还在滋滋冒泡,更有食欲。
● 加点肉末更香:如果在爆香蒜末的时候,加一点肉末炒变色,再放金针菇,这道菜就是“肉末金针菇日本豆腐煲”,豪华升级版!
要是不会煎可以省略煎的步骤,老抽放少点,不然颜色会很深,盐不要太多,淀粉也要少放点不然后面怕黏锅














