鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋
虾:补肾壮阳
胡萝卜:养肝明目
咖喱粉 | |
红甜椒 | |
盐 | 白葡萄酒 |
1.将大米用水泡半小时。
2.洋葱、胡萝卜、红甜椒、西红柿切丁,豌豆洗净备用。
3.鱿鱼洗净切小块、大虾洗净开背去纱线、花蛤洗净吐沙备用。
4.平底锅入橄榄油,放蒜蓉炒香。
5.放入花蛤、虾、鱿鱼翻炒。
6.倒入适量白葡萄酒翻炒。
7.撒入少许盐翻炒。
8.虾变红,花蛤开口即可盛出备用。
9.平底锅再入橄榄油,放洋葱翻炒。
10.洋葱炒至透明后放入豌豆、红甜椒和胡萝卜翻炒。
11.再放西红柿炒熟。
12.将泡过半小时的大米,沥干水分后倒入所有食材中一起炒香。
13.撒入两大勺咖喱粉翻炒均匀。
14.撒入少许盐翻炒均匀。
15.炒至米粒全部均匀的被咖喱粉包裹。
16.加入水,稍没过全部食材即可,盖上锅盖小火焖煮20分钟。
17.汤基本收干,米饭熟后洒入一些迷迭香,再将海鲜放到米饭上。
18.淋上柠檬汁,盖上锅盖,最后小火焖5分钟即可。
汤汁基本收干的时候,放上炒熟的海鲜再继续焖几分钟。享用的时候千万别矜持,大口的对待才会有那种满心的满足。