凉拌芝麻菠菜

凉拌芝麻菠菜
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健康功效

菠菜:护眼明目、抗癌防癌
醋:补血、低蛋白质
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

凉拌芝麻菠菜的做法

  • 凉拌芝麻菠菜的做法图解1

    1.  锅里加入香油,加入适量花椒,小火炸出香味

  • 凉拌芝麻菠菜的做法图解2

    2.  
      将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中,倒入烧热的香油

      

  • 凉拌芝麻菠菜的做法图解3

    3.  再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁;

  • 凉拌芝麻菠菜的做法图解4

    4.  锅里加入足够多的水烧开,加适量玉米油、盐汆烫2-3分钟;

  • 凉拌芝麻菠菜的做法图解5

    5.  汆烫好的菠菜捞出冲凉开水,挤干水分加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。

小贴士

菠菜含有草酸,圆叶品种含量尤多,食后影响人体对钙的吸收,因此,食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水,以减少草酸含量;调味料可以根据自家口味自行调节,酌情增减用料;香油烧热后淋在姜蒜蓉上,可以有效减少辛辣、刺激的味道;白芝麻小火炒香,玻璃罐密封保存,随用随取,方便快捷;

  凉拌菜最好现拌现吃,不要摆放过夜。

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凉拌芝麻菠菜的家常做法

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