菠菜:护齿、低蛋白质
木耳:维持皮肤和粘膜健康
腐竹:补血、护齿、保护骨骼
粉条 | |
豆芽 | |
盐 | |
蒜沫 | |
辣椒酱 | |
1.把食材备好,辣椒切段,蒜切沫,葱切丝,肉切片,木耳,腐竹要提前泡发好
2.锅里放水,把食材一次放入锅中,焯一下水,粉条煮时间长点,因为要煮软
3.这是烫好的蔬菜,依次摆在盆里
4.锅里放油,油热后,把肉倒进去煸炒一下,炒至变白,乘出来放在一边盘子里
5.锅里放油,把花椒放进去,炒一炒,炒出花椒香味来,然后放姜,辣椒和辣椒酱,炒出红油来,放入蒜沫和切好的葱丝,煸炒一下
6.这是我把之前炒好的肉放入锅内
7.锅里倒水,我倒的开水,水烧开,放入盐和少许的酱油,盐可以多放点,更入味
8.把烧开的汤水倒在已经铺好的蔬菜上面,就可以啦
木耳我提前泡啦一晚上,粉条可以大煮会
锅里倒水的时候,倒的量要超过盆里备好的蔬菜