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营养藜麦饭（6人份）
健康功效
胡萝卜:养肝明目
黑豆:补血、护齿、保护骨骼
食材用料
藜麦 | 盐焗腰果 |
橄榄油 | 葱花 |
营养藜麦饭（6人份）的做法
![营养藜麦饭（6人份）的做法图解1]()
1.藜麦加水1:2，中火煮10-15分钟，放置一边。
![营养藜麦饭（6人份）的做法图解2]()
2.准备好所有食材。其中胡萝卜和花菜用搅拌机打碎，分别炒至熟软，过程中可放少量盐翻炒。腰果捣碎成果仁。
![营养藜麦饭（6人份）的做法图解3]()
3.将所有食材放进藜麦饭，最后放葱花搅拌均匀就可以装盘开吃啦！好香～
小贴士
烧过藜麦的锅要清洗干净，避免留下苦味。黑豆为即食黑豆。
营养藜麦饭（6人份）的家常做法
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