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凉拌三鲜
健康功效
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
土豆:和胃
菠菜:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
凉拌三鲜的做法
![凉拌三鲜的做法图解1]()
1.胡萝卜切丝
![凉拌三鲜的做法图解2]()
2.土豆切丝
![凉拌三鲜的做法图解3]()
3.菠菜洗干净
![凉拌三鲜的做法图解4]()
4.土豆丝、胡萝卜丝、菠菜全部分别焯一下水
![凉拌三鲜的做法图解5]()
5.胡萝卜焯水
![凉拌三鲜的做法图解6]()
6.菠菜焯水
![凉拌三鲜的做法图解7]()
7.焯水后放在一起
![凉拌三鲜的做法图解8]()
8.锅里烧油，油温高后放葱、蒜煸处香味
![凉拌三鲜的做法图解9]()
9.将油倒入菜盆后，再加入各种适量调味均匀
![凉拌三鲜的做法图解10]()
10.盛盘
小贴士
1.焯水捞出后要沥干水份
2.加入小米椒味道更佳。
凉拌三鲜的家常做法
（全部）
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
土豆:和胃
菠菜:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
1.胡萝卜切丝
2.土豆切丝
3.菠菜洗干净
4.土豆丝、胡萝卜丝、菠菜全部分别焯一下水
5.胡萝卜焯水
6.菠菜焯水
7.焯水后放在一起
8.锅里烧油，油温高后放葱、蒜煸处香味
9.将油倒入菜盆后，再加入各种适量调味均匀
10.盛盘
1.焯水捞出后要沥干水份
2.加入小米椒味道更佳。
