芹菜:平肝
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
鱼 | |
宽粉 | |
泡姜 | |
泡辣椒 | |
盐 | |
腌制鱼的调料:白胡椒 | |
盐, | |
绍酒 | |
1.鱼切成大块,用白胡椒,葱,姜,盐,绍酒,耗油腌制30分钟。
2.加入鸡蛋和淀粉搅拌均匀。
3.烧热铸铁锅,加油,煎鱼到两面焦黄,称出备用。
4.用煎鱼剩下的油炒香泡椒,泡姜后加花椒和灯笼椒。
5.炒香的辣椒里加各种蔬菜翻炒后倒入热水,没过蔬菜,大火烧开,加料酒和酱油调色。
6.加入木耳和粉条,如果水少再加一点,直到没过全部材料。
7.把煎好的鱼块一块块摆好,小火炖煮15分钟,出锅前加盐和糖即可。