菠菜:护齿、低蛋白质 洋葱:杀虫 奶油:低蛋白质
1.洋葱切丁,蒜瓣切末,菠菜洗净切小段状(尽量切碎,约1-2公分长度)备用。热锅加进奶油溶化后,加蒜末,洋葱炒至软化并有香气。
2.加进面粉,盐拌炒均匀后再分次倒进牛奶(约2-3次),煮至有点浓稠状。
3.确实将菠菜水分挤干后,倒入锅内煮滚后,再续煮1-2分钟即可。
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