鳀脯鱼焖菜花

鳀脯鱼焖菜花
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健康功效

菜花:养肝

食材用料

鳀鱼 一条
鱼露 少许

鳀脯鱼焖菜花的做法

  • 鳀脯鱼焖菜花的做法图解1

    1.鳀鱼洗净待用。

  • 鳀脯鱼焖菜花的做法图解2

    2.炒锅置於火上,调慢火注入油,把鳀鱼炸香,捞出锅控油待用。

  • 鳀脯鱼焖菜花的做法图解3

    3.起锅烧开水,水开后将菜花在水里焯一下,捞出控干水分。

  • 鳀脯鱼焖菜花的做法图解4

    4.将炸过的鳀鱼用刀切小待用。

  • 鳀脯鱼焖菜花的做法图解5

    5.炒锅置於火上,注入油加热后,把菜花和鳀鱼一起放入锅中,翻炒均匀,加热鱼露调味,往锅里加入适量的水,加盖焖15分钟左右,收汁即可出锅装盘。

小贴士

鱼肉营养价值极高,经研究发现,儿童经常食用鱼类,其生长发育比较快,智力的发展也比较好,而且经常食用鱼类,人的身体比较健壮,寿命也比较长。

本菜谱由梦竹氏95上传

鳀脯鱼焖菜花的家常做法

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