牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
米饭:低蛋白质
土豆:和胃
焯熟的西兰花 | |
椰奶 | |
植物油 | |
1.牛肉切块,冷水下锅焯水,开后捞出洗净。土豆去皮切块洗去淀粉,洋葱去皮切片,姜蒜切片。
2.炒锅放油,爆香姜蒜片后下入焯过水的牛肉炒匀,加料酒和老抽炒几分钟。
3.加没过牛肉的热水。
4.大火烧开后转中小火炖40分钟,加入洋葱炒匀,加入土豆块炒匀,盖上锅盖再炖至锅中留少许汤汁,土豆软烂熄火。
5.马上放入咖喱块让锅里的余温把咖喱块融化。
6.开小火加入椰奶煮5分钟即可。
1,牛肉需提前炖上40分钟,一开始就跟土豆一起放进去牛肉到最后是嚼不动滴!
2,我喜欢把土豆炖的烂一些,如果更喜欢土豆到最后呈块状的朋友就适量减少炖土豆的时间。
3,咖喱各大超市均有卖的。