无油无糖燕麦果干能量棒

无油无糖燕麦果干能量棒
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健康功效

燕麦片:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

草莓干 40g
葡萄干&红枸杞 50g
香蕉干 50g
混合坚果 30g

无油无糖燕麦果干能量棒的做法

  • 无油无糖燕麦果干能量棒的做法图解1

    1.准备食材:燕麦、草莓干、葡萄干、红枸杞、香蕉干、混合坚果。

  • 无油无糖燕麦果干能量棒的做法图解2

    2.用料理机将食材打碎,时间不要太久,有点颗粒感效果更好。

  • 无油无糖燕麦果干能量棒的做法图解3

    3.将打碎的食材放到料理盆中,倒入牛奶,用硅胶刮刀搅拌均匀。

  • 无油无糖燕麦果干能量棒的做法图解4

    4.在方形烤盘中铺上烹调纸,这样就不用在烤盘里刷油了,也方便脱模。 将混合好的食材均匀地铺在烤盘上,用硅胶刮刀处理平整。

  • 无油无糖燕麦果干能量棒的做法图解5

    5.放入烤箱,用上下火,180度烤30分钟。

  • 无油无糖燕麦果干能量棒的做法图解6

    6.冷却后,切片即可食用。

  • 无油无糖燕麦果干能量棒的做法图解7

    7.再来一张美图

小贴士

1、一次可以多做点,放在密封的保鲜盒里,足以保鲜2、3天。 2、食材的比例要适当:燕麦是主食材,量最多;葡萄干、草莓干既调味又含有丰富的维生素,量适中;坚果油脂大,量要最少。 3、坚果、果干可以按个人喜好来放,我本来打算放点蓝莓干,家里没有了,又来不及去买。 4、烤好后先不要着急拿出来,因为还比较软不容易定型。冷却定型后更容易切片。

本菜谱由营养师梁方利上传

无油无糖燕麦果干能量棒的家常做法

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