健身餐的菜谱做法大全

三文鱼刺身

用料：生食用三文鱼、生菜叶、柠檬、瓦萨比（芥末）、西兰花苗、刺身酱油

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清炒芦笋

用料：芦笋、海鲜菇、蟹味菇、油、盐

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金枪鱼鸡蛋三明治

用料：金枪鱼罐头、鸡蛋、西生菜、黄瓜片、西红柿、胡萝卜、吐司片、沙拉酱、辣椒圈

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秋葵炒虾仁

用料：秋葵、虾仁、胡萝卜、姜、油、盐、胡椒粉、鸡精、料酒

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宁宁瘦身鸡肉沙拉

用料：鸡胸肉、西兰花、洋葱、黄甜椒、仕女果、大蒜、盐、黑胡椒、糖、白醋、橄榄油、水

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蚝油西兰花

用料：西兰花、蚝油、水（焯水用）、盐、花生油

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瘦身晚餐

用料：煮红薯、亨氏焗豆、红甜椒、芹菜、洋葱、蒜、青菜、橄榄油、黄油、盐、黑胡椒、牛奶

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美式营养健康早餐

用料：早餐鸡肉肠、早餐猪肉肠、培根、吐司（面包）、绿色生吃菜、美国大麦片（玉米片）、牛奶

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宁宁瘦身水果餐

用料：香蕉、蜂蜜、蓝莓、冻芒果、酸奶、冰牛奶

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日式刺身拼盘

用料：北极甜虾、赤贝、鲷鱼、苦苣、紫苏、芥末、酱油

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象拔蚌刺身拼

用料：象拔蚌、三文鱼、生抽、芥末、柠檬、青瓜、冰块

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南极小龙虾刺身

用料：南极小龙虾、wasabi(辣根)

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牛油果刺身

用料：牛油果、日本酱油、绿芥末

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刺身挪威三文鱼

用料：三文鱼、食用冰、紫罗兰、法香、柠檬

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紫菜头牛油果瘦身沙拉

用料：紫菜头、生菜、洋葱、牛油果、黄杏、盐、黑胡椒、橄榄油

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排毒瘦身黄瓜猕猴桃汁

用料：黄瓜、猕猴桃、维生素菊粉

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煎鸡胸肉

用料：鸡胸肉、香菇、洋葱、柠檬、生抽、胡椒粉、酱油

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香蒸鸡胸肉

用料：鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、香菜、黑胡椒、姜片、料酒、食盐、淀粉、白醋

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