排骨:维持皮肤和粘膜健康
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
1.准备好洗净的700克排骨,胡萝卜一根,青椒一个
2.排骨下锅,加入陈皮、料酒,开火焯水
3.捞去浮沫
4.炒好的排骨出锅洗干净,锅里的水倒掉
5.青椒、胡萝卜、番茄切好备用
6.准备适量的面粉、蛋清
7.加点水拌匀
8.热锅下油
9.油温热至七成下排骨(裹着面粉蛋清混合)
10.翻炒至金黄色
11.出锅装盘备用(剩下的面粉泥也可以炸成块)
12.下油炒冰糖
13.炒至焦糖色
14.排骨翻炒上色,加入适量米醋
15.加少量水,胡萝卜、番茄下锅
16.翻炒待汁稠一些
17.青椒下锅炒一会儿
18.出锅装盘